Mam 14 lat, jak bede mial kase to kupie. Ale narazie chce trenowac bez drazka, wiec nie wiem czy moge zastapic te cwiczenia które podeslal dudee? Zmieniony przez - Skromny w dniu 2013-02-07 15:37:25 Zmieniony przez - Skromny w dniu 2013-02-07 15:38:03
1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami ponad rok bez przerw 6. DIETA: piers z kurczaka ryz warzywa jajka twarog owsianka glowne -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 strzalow tescia w wieku 19 lat i 200 mety 8. [...]
No powiem szczerze że ta fotka ma coś w sobie jak na pietnaście lat tak jak wspomniał już poprzednik forma naprawdę dobra Ładnie zarysowana klatka no i krata na brzuchu jest. Po planie treningowym widzę że priorytetemn klatka+tric no spoko zobaczymy jak ciężary po wpiskach . Co do diety to ten tuńczyk dał bym zamiast wiejskiego+orzechy Zgadzam [...]
Mam 27 lat. Dzis mierzylam i zapisywalam sobie puls. Cwiczylam kardio na orbitreku ketlera. Opor ustawiony na 7,5. Ilosc krokow (chyba to kroki)) ok. 68 do 84 chwilami. Cwiczylam 15 minut bo troche przeziebiona jestem i mialam tydzien przerwy. Najpierw mialam puls 74 po 2 minutach - 120 po 3 - 156 po 5 - 188 po 6 - 120 po 13 - 192 po 15 - 156 [...]
A poza tym nie wiem czy ja zle przeczytalem czy tam jest zle napisane ze w wieku 15-16 lat na klate brales 110kg a w wieku 18-19 - 90 kg.... chyba malo wydajne te twoje treningi jakies byly..
[...] samym odradzajac zapisanie sie na sekcje boksu/mt/czegokolwiek... posluchalbys ich zdania, nie sprobowal? btw ja dla przykladu majac 24 na karku zapisalem sie na mt i zaluje jedynie tego ze nie zrobilem tego kilka lat wczesniej pozdrawiam Zmieniony przez - melessio w dniu 2008-12-16 15:30:45 Zmieniony przez - melessio w dniu 2008-12-16 15:31:48
powiem ci tak, za młodu miałem problemy z trądzikiem tak 15-17 lat najgorzej... Teraz przez ostatnie 2 lata jest dobrze... a ostatnie 3 miesiące, czyli od początku cyklu było super, praktycznie problem zniknął Teraz przez pare dni sypnęło pare pryszczy, ale już wszystko wraca do normy Do sylwka sie zagoi Zmieniony przez - sqrwielll w dniu [...]
ja nic nie bijam poporstu czytam a co do literowek itp to bywa a nikt moich rad nie musi brac do serca, cwicze tyle lat ze posiadam wiedze ktora pozwala korygowac innych mowisz ze bezsensowne? ok np faq a6w? no tak tylko ze dzis pytanie o to post o laczeniach? od wczoraj z 10 na ten temat. Moze poagdamy o twoich A czy sie nudze w domu to [...]
SKRZYP: "To jedna z najstarszych roślin na naszej Ziemi. Wiele naukowców wierzy w jej istnienie już przed 600 milionami lat. Oddziaływanie na organizm: działa jako środek moczopędny, pomaga w leczeniu alergii, środek pomocniczy w leczeniu chorób prostaty, pobudza wchłanianie wapnia do organizmu, pomaga przy menopauzie, wzmacnia kości, włosy, [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta piramida ponad 6 lat [...]
zależy na co za późno... chcieliśmy się kiedyś z kumplem zapisać na zapasy (ja 14 lat, on 15 - nie znając nawet dokładnie zasad ) we Wrocławiu - i usłyszeliśmy "trzeba było o tym myśleć w wieku 10 lat" - potem jednak jak pooglądaliśmy trening, to sami uznaliśmy, że to już zwarta grupa i że nie dalibyśmy rady trenować z nimi. Na inne [...]
Świeży news od Flexa Wheelera z amerykańskiego MD na temat mojego faworyta 202 "Eduardo..better shape than Pitts... fuller, darker, top 3 no doubt... rock hard from rear, stridations, huge calves,...looks awesome!!! triceps are unreal... " I Shawn Ray: "#3: Ed Correa: B I G! Full, nice color. Big Arms. Tri's are ripped! Back is [...]
[...] mi nie odpowiadaja. Gdyby Henry byl na 100% to uwazam, ze do niego nalezalby tytul zwyciezcy. Correa i Dugdale w swietnej formie, ale potrzebuja wiecej masy. Za pare lat Eduardo moze zdominowac te kategorie. Podsumowanie MD USA http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2032/234/ I 202: [...]
Nie chcę zakładać nowego tematu, dlatego wrzucam to tutaj: kolega ułożył sb plan i dał do sprawdzenia, niestety nóg nie może ćwiczyć (kontuzja) kolega ma 20 lat i ćwiczy ponad pół roku i waży ok 75 kg poniedziałek podciąganie na drążku nadchwyt 4 x 8 neutralny 4 x 10 wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 12-15 przenoszenie sztangi za plecy w leżeniu 4 [...]
Fedor jest w wieku Werduma, który zresztą ma swój primetime, więc na pewno nie jest jeszcze za stary, aby powalczyć kilka lat, zwłaszcza, że w swojej karierze, raczej dawał niż przyjmował po mordzie %-) Teraz po przerwie wydaje się być bardziej krępy, jeśli ćwiczył przez ten czas i dodatkowo wyleczył zaległe kontuzje to może da jeszcze parę [...]
[...] Makaron razowy/ chleb razowy 100g Kcal: 723 B-32 W-95 T-24 Kcal : 4100 B-245, 3.1g/kmc W-540, 7g/kmc T-100, 1.2g/kmc Wiek 26 Waga 77 Wzrost 176 Staż 6 lat Poziom tkanki tłuszczowej ok. 20% Praca fizyczna 5x w tyg Siłownia 3-4x w tyg Sporty walki 2x w tyg Zdrowy aktywny tryb życia Mezomorfik Cel: masa mięśniowa 4kg [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 106 3. WZROST: 186 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: kończe mase i wskakuje na deficyt zaraz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat- 6 miesiecy on 6 off, przeważnie długi estr teścia plus dodatki i zawsze paczka mety jako kickstarter 20mg/day 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: jakościowa masa/docinka 10. OSTATNI CYKL [...]
B.O.A 15 lat/ dziennik treningowy
